最后分享烤鸡翅，准备6个鸡中翅和鸡腿翅，用20毫升生抽、10克蜂蜜和姜汁腌30分钟。烤箱预热200度，中层烤20分钟翻面再烤10分钟刷蜜糖。鸡翅皮脆肉嫩，酱汁焦香。适合配烤玉米和啤酒，玉米甜脆，啤酒冰凉去油，一顿烧烤夜最惬意。

瑜伽减压我每周练4次，每次60分钟，先做山式站立10次，然后平板支撑3组每组30秒，结束以尸尸式放松5分钟。配合深呼吸。两个月后体重轻3公斤，焦虑评分从7分降到3分，睡眠质量提升。注意别勉强扭转，腰椎问题先咨询教练。喝水500ml课前，避免受伤。